Breathplay : Expériences et Informations

Après les Jeux Olympiques de 1984, Dan Wotja et Xavier Florès, deux étudiants diplômés en Physiologie de l’effort à l’Université de Toledo, lurent les éloges de BreathPlay dans les médias. Ce qui les intéressa fut de découvrir si le succés des cyclistes que j’avais entraîné avec ma méthode BreathPlay était dû à une amélioration quantifiable de leur efficacité respiratoire. Ian […]

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L’eau!

Notre corps se compose de plus de 70% d’eau.Chaque jour le simple fait de respirer, de transpirer, d’uriner, ou de digérer, nous fait perdre de 1,5 l à 2 litres d’eau.Ces pertes doivent impérativement être comblées, surtout chez le sportif ou ses besoins triplent par l’activité! # ROLES: Une fonction thermo-régulatrice: Maintenir la températuredu corps autour de 37°, qu’il fasse […]

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Diétetique, Hygiène et Sport

Les Acides Aminés essentiels : les Bâtisseurs 9 Acides Aminés* doivent être apportés chaque jour par l’alimentation. Ils sont les éléments constitutifs des protéines*, si il vient à en manquer 1 seul la synthèse protéinique est impossible, la construction et la récupération musculaire serait alors absente. Une association entre plusieurs groupes d’aliments permet de réunir ces Acides Aminés’ essentiels’ (A’A’), […]

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Musclez vos apports

Le rôle des protéines n’est pas de fournir de l’énergie, mais de réparer les tissus musculaires et de régénérer chaque jour les constituants détériorés de l’organisme (acides aminés). Les protéines sont les éléments bâtisseurs et fonctionnels du corps ! Des protéines pour construire et maintenir les muscles … On comprend aisément que les besoins en protéines soient accrus chez les […]

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Amplitude, position et puissance

L’Amplitude du mouvement – Le Réglage de la position – La puissance de pédalage Par John Howard John Howard dont le nom est inscrit au panthéon du cyclisme US fut vainqueur de l’Ironman d’Hawaï en 1981 et remporta 14 titres de Champion des Etats-Unis. Il a participé à trois Olympiades a écrit quatre livres et produit une vidéo sur les […]

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Techniques d’entrainement mental

L’entraînement mental: Ce que nous pouvons apprendre des participants à la RAAM et aux épreuves de longue distance. De John Hughes, directeur de l’UMCA, entraineur agrée par l’USCF (Fédération Américaine de Cyclisme) et par la National Strenght and Conditioning Association. Se relaxer, respirer, ne rien faire d’autre! ‘ Que se soit durant la RAAM ou sur un ultra marathon de […]

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